 |
|
نشرت مجلة ريدرز دايجست في عددها لشهر سبتمبر 2016 ملفاً كاملاً يتناول الصحة العقلية والممارسات التي يتعين اتباعها لرفع مستوى القدرات العقلية وتقوية الذاكرة ومقاومة الخرف (الزهايمر) استناداً إلى بحوث مستفيضة أجراها كبار العلماء والباحثين الأمريكيين في هذا المجال. لفت انتباهي اثنتين من هذه الممارسات، أود مشاركتها معكم.
|
|
|
50 سراً تمكنك من
شحذ قواك العقلية
علم ملهم لرفع مستوى القوى العقلية، وتحسين المزاج والذاكرة
|
|
 |
|
السبيل إلى بناء عقل مرن سهل التكيّف
|
|
بقلم: د. جين ماك جونيجال – من كتابها الارتقاء بالمستوى الذهني
|
|
ستة ألعاب لاستكشاف عبقريتك الفطرية
وبناء عقل سعيد، ومرن سهل التكيّف
|
|
لعبة: رفع الأيدي… السبيل لتفتيح الذهن
الطريقة: ارفع يديك وابسط راحتيك إلى السماء ثم قم بالعدّ من 1-15 ، وستلاحظ قبل أن تنتهي أن ذهنك قد تفتّح.
سبب فاعليتها: ينسب الباحثون السبب في هذا ال
تأثير الذهني القوي لظاهرةٍ تُدعى الإدراك المتجسد embodied cognition ، حيث تقوم عقولنا بتلقي إشارات ذهنية من الحركات الجسدية. فمثلاً، نبسط راحات اليد عندما نمد يدنا إلى شخصٍ طلباً للمساعدة أو لاستلام شيءٍ، ونقلبها عندما نرفض شيئًا أو ندفع شخصًا ما بعيداً عنا تعبيراً عن الرفض. قد يكون استخدام هذه التفاعلات بين البشر لآلاف السنين جعلهم مبرمجين بيولوجيًا لاكتساب الانفتاح الذهني من راحة اليدين المنبسطة.
|
|
تعليق:
|
- هذا ما نفعله نحن المسلمون تحديداً عندما نرفع أيدينا براحات منبسطة عند التضرع لله عزّ وجلّ داعين أن يمنّ علينا بنعمه.
- الانفتاح الذهني هو نفس الشعور الذي يشعر به المسلمون عند التوجه لله سبحانه وتعالى رافعين إليه أكف الضراعة.
- لقد دأب المسلمون على ممارسة هذه الطقوس منذ البدايات الأولى لظهور الدين الإسلامي.
- لقد أخفق الباحثون عند التطرق لهذه الممارسات في الإشارة إلى أنها ما زالت متبعة لدى المسلمين منذ حوالي 1400 سنة.
|
|
| Comments |
- This is exactly what Muslims do when they perform Du’aa (supplication).
- Mental openness is exactly how Muslims feel when they faithfully perform supplication.
- Muslims have been practicing these movements since the early days of Islam.
- Researchers failed to make reference to these practices as being part of the Muslim daily practices for about1400 years.
|
|
| عادات ترفع مستوى الوظائف الذهنية للعقل البشري |
 |
الدكتور كنيث إس كوسيك، مدير معهد الأبحاث العصبية في جامعة كاليفورنيا (سانتا باربرا)، قام بدراسة العادات التي يمكن أن ترفع إلى حد كبير مستوى الوظائف الذهنية للعقل البشري ، نذكر فيما يلي إحداها:
|
|
حافظ على شبابك عبر ترديد سا، تا، نا، ما
|
|
قضى الدكتور دارما سينغ خالسا، الطبيب، والرئيس والمدير الطبي لمؤسسة أبحاث الزهايمر والوقاية منه، سنواتٍ عديدة في دراسة التفكير التأملي المسمى كيرتان كريا Kirtan Kriya ووجد أن جلساتٍ يومية لمدة 12 دقيقة تسهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وقد تزيد من مستويات التيلوميراز، وهو أنزيمٌ يعمل على إبطاء تقدم عمر الخلايا. والتمرين بسيطٌ للغاية: خذ نفسًا عميقًا وردد الكلمات الهندية (السنسكريتية):
|
|
سا، تا، نا، ماsaa, taa, naa, maa (التي تعني نفسي المقدسة)
|
|
وبينما أنت تردد ذلك، بحسب الدكتور دارما، حرك إبهامك ليلامس إصبع السبابة، ثم الوسطى، ثم البنصر فالخنصر مع كل صوتٍ جديدٍ. ومثل أي جلسة تأمل تساعد هذه الجلسة على التخلص من والقلق والإرهاق.
|
|
تعليق:
|
- هذا هو التسبيح الذي يمارسه المسلمون بانتظام.
- الشعور بالراحة والاطمئنان هو ما يشعر به المسلم عند الانتهاء من أداء التسبيح.
- لقد دأب المسلمون على أداء التسبيح منذ الأيام الأولى لظهور الإسلام.
- لقد أخفق الباحثون عند التطرق لهذه الممارسات في الإشارة إلى أنها تقابل التسبيح، وهو جزء من ممارسات المسلمين اليومية منذ حوالي 1400 سنة.
|
|
| Comments |
- This is what we call tasbeeh (Extollment of Allah) which Muslims practice regularly.
- Peace and tranquility is the feeling that Muslims get when they have completed tasbeeh
- Muslims have faithfully practiced tasbeeh since the early days of Islam.
- Researchers failed to make reference to tasbeeh as being part of the Muslim daily practices for about1400 years.
|
|
